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090617 夏日三三三

20090502_202chac.jpg
最近我們家開始「夏日三三三活動」

高中體育課所有的內容,我只記得三三三活動
第一個三是:運動的時候要達到130跳心跳(也就是有一點點輕輕的喘)
第二個三是:每次運動大略為30min
最近一直想不起來,到底第三個三是什麼?????
答案應該是:每周至少要運動三次!!

每出去一趟,球球都可以把他的運量搞到極大質
球小子出門,我走一步他可能就是走二步
因為他都是~開心的慢跑走過去,慢跑走過來
為什麼要走過去呢,因為心急嘛想要先去前面探路
為什麼又要走回來呢?因為媽媽每次都是走最慢的那個
積於孝子的規範之內,不得不回來探視一下媽媽
你說他累不累?我丫災
但我是累的半死,但他還可以一直過來嘟我、指使我...(我還真歹命丫...)

不過~到了夏天,我們家所有的活動都有減緩的趨勢
以前還有豐沛的游泳活動,但基於我們家目前對游泳池的挑選還有些疑慮
很長一段時間都沒有下水了(有一天我還在想 這小子不知道會不會忘記怎麼游泳了咧~)
夏天沒有了游泳的行程,對於肌肉養成就更要有周詳的計劃
所以開始了我們每日三三三競走活動,來保養全身器官和養成強健體魄
繞著我們家對面的小公園(一圈用眼睛測量應該有800m)一天至少要走5圈
所以就是4000m,一周就是4000m*7=28000m,這樣的運動量對怕熱的球目前還可接受
反正就視他可接受的程度來調整(偷偷愈加愈多!不知道小子會不會發現,呵呵~)

小子加油~~

20090617
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球事一籮筐

Alice 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 小美
  • 蛇來蛇去喔
    胖胖也是一個樣
    不過自從HC套上之後.....
    那都成了昨日美好時光啦...
  • 蛇來蛇去是他的最愛
    他喜歡,不要危害自己,我都隨便~啦~

    Alice 於 2009/06/24 19:07 回覆

  • 阿輝
  • 我來勸拜一下.最近我在研究心跳錶!它可以即時測量我們的心跳.就可以知到我們正處於有氧區還是無氧區.有氧區可以達到減脂作用.而無氧區可以鍛鍊心肺肌肉. 球麻有興趣嗎?
    心跳算法大概是這樣
    220-歲數*60%~70%=有氧區
    220-歲數*70%~80%=無氧區
    來吧.我已經物色好了.就只差看錢夠不夠了!
  • 敗家的事情不要告訴我啦
    我已經夠窮了,謝謝!!!哈哈哈~~~

    Alice 於 2009/06/24 19:06 回覆

  • lovenori
  • 大姐~~那個跳躍的人怎麼那麼眼熟= = ....
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